Скорость метаболизма или обмена веществ в организме на прямую влияет на стройность нашей фигуры. Ускорить обмен веществ нам помогут дробное питание и кардио нагрузки, но не все мы имеем возможность в силу каких либо обстоятельств начать тренировки или сменить свой привычный режим питания. На помощь нам пришли диетологи, которые выделили ряд продуктов способных ускорить наш метаболизм, именно о этих продуктах и пойдет речь в нашей статье.

Как ускорить обмен веществ


Вода


Как известно мы на 70% состоим из воды, и недостаток воды в организме может привести к негативным последствиям для организма. Вода участвует во всех обменных процессах нашего организма. Чем меньше воды мы употребляем тем медленнее и малоэффективнее эти процесс будет проходить. Диетологи рекомендуют выпивать 8 стаканов воды в день, это поможет избежать дефицита жидкости в организме и наладить обменные процессы.

Как ускорить обмен веществ

Острый перец


Острый перец отличный помощник в борьбе за ускорение метаболизма. Входящий в состав острого перца капсаицин не только придает ему его уникальный вкус, но и способствует увеличить скорость обмена веществ на 25%. Более того, эффект от употребления пищи, приправленной острым перцем, будет действовать несколько часов после трапезы.

Как ускорить обмен веществ

Цельное зерно


Цельное зерно отличный источник клетчатки. По мимо того, что цельнозерновые продукты сохраняют все полезные витамины и микроэлементы в процессе приготовления, содержащаяся в них клетчатка заставит наш желудок как следует поработать. Процесс переваривания клетчатки потребует много сил и энергии, что неизбежно приведет к ускорению обмена веществ.

Как ускорить обмен веществ

Зеленый чай


Зеленый чай уже давно полюбился людям следящим за стройностью своей фигуры. Это настоящая находка для худеющих, во-первых чашка зеленого чая с утра запускает наш организм в усиленном режиме, даря нам бодрость на весь день, во-вторых он снижает аппетит, достаточно выпить чашку чая вместо перекуса, в- третьих зеленый чай регулирует уровень глюкозы в крови предотвращая приступы голода.

Как ускорить обмен веществ

Чечевица


Чечевица - настоящий кладезь полезностей для нашего организма. Благодаря своему химическому составу, чечевица ускоряет обмен веществ, поддерживает правильную микрофлору кишечника, нормализует процесс пищеварения, оказывает легкий слабительный эффект, выводит вредные вещества и токсины из организма.

Как ускорить обмен веществ

Постное мясо


Куриное филе или нежирная говядина в отварном виде, или приготовленные на пару, дадут чувство сытости на достаточно долгий срок, во-первых это позволит воздержаться от не всегда полезных перекусов, во-вторых мясо достаточно сложный продукт для переваривания. В процессе пищеварения постного мяса потратится количество калорий сопоставимое 15 минутной пробежке.

Как ускорить обмен веществ

Молочные продукты


Содержащиеся в молочных продуктах кальций и витамин D, являются неким катализатором в процессе переваривания, такое сочетание помогает быстро переваривать пищу и препятствовать образованию жира. При регулярном употреблении молочных продуктов 2-3 раза в день, обменные процессы могут ускориться до 60%.

Как ускорить обмен веществ

Цитрусовые


Благодаря содержащимся в цитрусовых клетчатке, витаминам и микроэлементам эти фрукты являются мощными природными стимуляторами обменных процессов. Кроме того эти фрукты положительно влияют на иммунную и пищеварительную систему. Простая вода с лимоном, при регулярном употреблении, так же оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Как ускорить обмен веществ

Ко всему вышесказанному можно добавить несколько полезных советов

Старайтесь придерживаться режима питания, не пропускайте прием пищи, особенно завтрак.
Употребляйте как можно больше воды, разделите объемные приемы пищи на более мелкие, вместо обычного 3-х разового отдайте предпочтение 5-6-ти разовому питанию.
Постарайтесь уменьшить количество сладкого в рационе, прекрасной заменой станут овощи, фрукты, орехи, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
Включите в режим дня спортивную нагрузку, даже не сложная зарядка способна запустить обменные процессы в организме и ускорить метаболизм.
С этой статьей читают:
Как правильно питаться
Как правильно питаться
Знаете ли вы как это правильно питаться? Мы расскажем вам несколько советов как правильно питаться
когда надо пить воду
когда надо пить воду
В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды.На самом деле,
Все о женских гормонах
Все о женских гормонах
Следить за своими гормонами нужно обязательно, правильный баланс — залог хорошего самочувствия,
Правильное питание при грудном вскармливании
Правильное питание при грудном вскармливании
Сегодня мы поговорим на тему, волнующую многих женщин: питание при грудном вскармливании. В период
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай для похудения
Вообще же существует несколько рецептов зеленого чая с молоком для похудения.
Полезные советы для здоровья от доктора Неумывакина
Полезные советы для здоровья от доктора Неумывакина
Методика лечения ультрафиолетом доктора Ивана Неумывакина исцеляет людей без использования
Полезные свойства и применение финков
Полезные свойства и применение финков
Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме. Питаясь только финиками и водой, можно
Когда организм просит о помощи
Когда организм просит о помощи
Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит
Cтупенчатая диета «ЛЕСЕНКА»
Cтупенчатая диета «ЛЕСЕНКА»
Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному
Народные рецепты для здоровья с гречневой мукой
Народные рецепты для здоровья с гречневой мукой
Гречневая мука обладает множеством целебных свойств для организма человека. Так, с помощью этого
Яблочный уксус для лечения. Применение и рецепты
Яблочный уксус для лечения. Применение и рецепты
Яблочный уксус — натуральный продукт, мощное действие которого не вызывает сомнений. В составе
Выводим из организма все ядовитое и ненужное. Народные рецепты
Выводим из организма все ядовитое и ненужное. Народные рецепты
Как вывести из организма все ненужное? Как вывести из организма все ядовитое? На эти вопросы у нас
Чем полезна земляника и как её применять
Чем полезна земляника и как её применять
Маленькая ягода земляника по полезным свойствам не такая уж и маленькая. Её применяют от различных
Как сохранить костную ткань в организме
Как сохранить костную ткань в организме
Что поможет сохранить костную ткань в организме? Чернослив!
Лучшие рецепты детоксикации
Лучшие рецепты детоксикации
Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку