Утренняя гимнастика тибетских лам


1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Видео Утренняя гимнастика тибетских лам:


С этой статьей читают:
Это упражнение поможет от всех болезней! Золотой Петух
Это упражнение поможет от всех болезней! Золотой Петух
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» пришло к нам из китайской медицины.
Уход за кожей и косметические маски для лица
Уход за кожей и косметические маски для лица
Косметические маски играют роль своеобразного ангела-хранителя, способного быстро омолодить кожу.
Гимнастика для шеи
Гимнастика для шеи
Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями,
Зарядка для лица
Зарядка для лица
Научно установленный факт, что процессы старения начинаются после 25 лет. И если вы хотите как
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Лечим остеохондроз. 8 упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в
Как уменьшить живот без диет? Дыхательная гимнастика
Как уменьшить живот без диет? Дыхательная гимнастика
Для того, чтобы уменьшить живот и сделать его плоским и упругим, есть способ без жестких диет с
Как быстро снизить давление без таблеток и ещё несколко советов
Как быстро снизить давление без таблеток и ещё несколко советов
У вас повышенное давление и не хочется пить таблетки, ведь в них одна химия и они не всегда
Что делать если болит шея?
Что делать если болит шея?
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика —
Упражнения для
Упражнения для "осиной талии"
Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы
Основные массажные линии
Основные массажные линии
Чтобы правильно наносить крем, изучите массажные линии лица. При нанесении крема ни в коем случае
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части
Ошибки в уходе за бровями
Ошибки в уходе за бровями
Возможно вы допускаете ошибки в уходе за бровями? Хотите проверить? Читайте нашу статью.
Фитнес для глаз
Фитнес для глаз
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день и делайте зарядку глаз
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно