Диета для похудения Малышевой представляет собой комплекс питания с низкой калорийностью. Конечно, такая диета не даст моментального эффекта. Она зарекомендовала себя как очень эффективная диета. Сразу результата не будет, но по истечении определённого периода времени отличный внешний вид уже будет бросаться в глаза окружающим.

Диета для похудения Малышевой


Приятным дополнением к трёхразовому питанию является полдники и десерты. Елена утверждает, что глюкоза просто не обходима для каждого человека. Мозг должен работать правильно, а для этого нужно есть сладкое. Десерт будет состоять из сухофруктов, суфле или мюсли. В общем доктор в своей диете предлагает употреблять пищу 4 раза в день. Второй завтрак разрешается обычно мужчинам, но женщинам, которые достигли хорошей формы и только поддерживает её разрешается есть:

· Стакан не жирного молока.
· 150 ягод, яблоко или апельсин.
· Салат состоящий из зелени.


Что бы добиться максимального результата, в употребляемой пище не должно быть соли или сахара. Тогда похудение состоится без затруднений. Нельзя забывать и про то что такая пища очень полезна для организма. Худеть во вред нельзя, а здоровое питание принесёт не только красивый внешний вид, но и сохранит здоровье в норме.

В диете существуют разгрузочные дни. В это время можно есть только рис без соли. Тому, кто прошёл курс и похудел не нужно систематически мучить себя разгрузкой. Таким людям следует почистить свой организм после застольных перееданий. Остальным же каждую неделю. День следует выбирать наиболее загруженный, когда не будет времени думать о еде.

В диете есть разнообразие выбора. Девять наборов с калорийность которых от 800 до 1200 ккал. Так же есть и для женщин, ведущих спортивный образ жизни, худеющих и даже для гипертоников.

Диета состоит из коробочек, включающих в себя четырёх разовое питание. Каждый может начать худеть с помощью такого питания. Можно заказать доставку продуктов. Перед тем как начать худеть лучше проконсультироваться со своим доктором.


Диета для похудения Малышевой позволяет включать в свой рацион так же такие продукты:

· Питьевую чистую воду, газировку без содержания сахара, соки из овощей, кофе и чай.
· Бульоны из овощей, травы, специи и горчицу.
· Кабачки, редис, капуста, зелень, помидоры.


Основная часть рациона диеты не является секретом. Большая часть рекомендаций можно найти на официальном сайте доктора или увидеть в передачах. Это позволит не тратить деньги что бы заказать готовые блюда. Так же рацион можно разнообразить некалорийными блюдами.
Если приходят сообщение на телефон или электронную почту предложением купить диету Елены Малышевой, то такое предложение стоит проверить счательно. Множество просьб заказать происходит через короткий номер или банковскую карту. Это очень опасно и часто попадаются обманщики.


Правилf питаниz при диете для похудения Малышевой


· Строго запрещено голодать. Обычно, когда человек начинает голодать, организм сразу это чувствует. Как защитная реакция, он начинает делать запас жира даже с самых малых порций еды. Поэтому кроме стресса и ухудшения здоровья ждать нечего. В диете Малышевой разрешается есть еду, которая входит в комплекс, малыми порциями целый день.
· Необходимо считать калории. Вложится надо в интервал от 800 до 1200. В идеале калорийность дневной нормы будет 800.К тому же затраты времени на подсчёты будет отвлекать от мыслей о еде.
· Дольше и качественней пережёвывать еду. Совет Малышевой состоит в том, что каждый раз как в рот попадает пища её нужно жевать 18 раз. Происходит измельчение обработка слюной. Такая пища будет легко усваиваться в желудке.
· Потреблять больше воды. Вода поможет избежать чувство голода. Жидкость заполняет желудок и создаётся впечатление насыщенности. Обязательно надо пить воду на тощак. Норма составляет 10 стаканов в день.
· Отказаться от приёма углеводов, они содержатся в выпечки и сладостях. Каши или злаковые батончики будут достойной и полезной заменой. Употреблять их советует доктор 1-2 раза в день.
· Категорически отказаться от жирной пищи. В магазине выбирать товары с минимальным уровнем жирности. Следует отказаться от сливочного масла, сахара и соли полностью.
· На обед употреблять белки. Они содержатся в мясе. Мясо принимать в пищу только отварное или приготовленное на пару.
· Физические упражнения. Лёгкая пробежка или спортивная ходьба. Очень важно нагрузки на организм осуществлять регулярно.
· Эффективным действием для похудения будут систематические разгрузочные дни. Можно использовать разные варианты. Например, целый день есть маленькими порциями рис или гречку. Резкое уменьшение калорийности поможет быстрому сбросу веса.


Меню диеты для похудения Елены Малышевой


Всю пищу можно употреблять без добавления соли, сахара или сливочного масла. Вес съеденного за один приём должен быть равен 250 гр, примерно один стакан.
В 8.00 завтрак. Можно выпить стакан обезжиренного молока или съесть миску хлопьев, залитых водой.
В 11.00 второй завтрак. Выбрать любые два фрукта. Один из них должен быть кислый, а второй сладкий. Например, яблоко и апельсин.
В 13.00 обед. Варенная грудка(курица) и рис.
В 16.00 полдник. Запеканка морковная или яблочная.
В 19.00 ужин. Салат приправленный лимонным соком, варёное яйцо, кефир (один стакан).
Хлебцы и фрукты на ужин есть не следует. Организм не должен насыщаться углеводами на ночь.


Не все люди в состоянии выдержать 4 недели решений в пище и строгой дисциплины. Поэтому к Елене Малышевой обратилось множество зрителей с просьбой предоставить быструю диету. Другими словами, укороченный вариант старой. Доктор с удовольствием предоставила новый укороченный вариант:

Такой процесс ограничений в пище позволит сбросить от 5 до 10 кг за 10 дней. В диете чередуются белковые и углеводные дни. Когда проходит период белкового дня разрешается варёное яйцо, курица (отварная грудка). Когда же длится углеводный день можно есть салат из овощей. Такой салат чистит желудок. Это очень полезно для организма. Такой укороченный вариант диеты не следует повторять часто. Для здоровья вредно подвергать себя постоянным истязаниям. Раз в год, будет оптимальным временным интервалом, который позволит сохранить здоровье в норме и эффективно повлияет на формы тела.


Плюсы и минусы диеты для похудения Малышевой


· Минусом диеты от Малышевой состоит в том, что при четырёх недельной диете не будет быстрого результата. Процесс долгосрочный и нелёгкий. Плюс ом будет то что такая диета не приносит вреда организму и потеря килограммов гарантирована на 100%.
· Большим минусом будет скудность разнообразие. Этот факт приносит большое неудобство. К психологическим нагрузкам добавляется привыкание к еде. Тяжело есть то что уже надоело.
· Большим плюсом диеты Малышевой является то что она абсолютно безопасна и эффективна. Диету могут держать все категории людей без исключений. Она очень проста и не требует затрат времени на приготовление изысканных блюд.
Диета из готовых блюд Елены Малышовой известна уже несколько лет. Заказать её можно только одним способом, на официальном сайте. Если появляются сомнения стоит или нет садится на такую диету. В сети существует множество форумов и чатов где множество людей делятся друг с другом мнениями по поводу диеты Малышевой.


Если сравнить диету для похудения доктора Елены Малышевой с другими диетами, видно доминирование здравого смысла. Количество съеденного логично подобрано в калориях и объёме.