Сегодня мы поговорим на тему, волнующую многих женщин: питание при грудном вскармливании. В период кормления ребёнка очень важно есть полезную еду. Возможно, вы уже успели подумать, что ничего вкусного от такого рациона ждать не стоит, но это не так. Из статьи вы узнаете, как можно питаться разнообразно и с аппетитом при грудном вскармливании.

Правильное питание при грудном вскармливании


Многие кормящие женщины переживают, что их нынешний режим питания вызовет понос, запор, колики или аллергию у младенца. Но материнский рацион мало влияет на все вышеперечисленные неприятности.

В первый месяц жизни у ребёночка идет становление физиологических процессов, поэтому нестабильная работа маленького желудочка не всегда связана с рационом мамы. В стерильном кишечнике младенца постепенно начинают появляться бактерии, которые помогают переваривать пищу самостоятельно. На эти процессы большое влияние оказывает грудное вскармливание новорождённых.

Питание мамы играет важную роль в процессе адаптации крохи. В этот период после прикладываний происходят необычные для грудничка процессы в животике. Рано или поздно настанет момент, когда малыш поймет, что дискомфорт в кишечнике проходит после опорожнения и привыкнет ко всем новым ощущениям.

Неправильное питание и его влияние на работу желудочно кишечного тракта


Если ребёнок чувствует себя плохо, то неправильное питание, как причину проблемы, можно рассматривать только тогда, когда он, кроме маминого молока, вообще ничего не ел и не брал в рот. Пустышки, вода, таблетки, искусственная молочная смесь – всё это может стать причиной газиков, колик, поноса, запора и других расстройств желудочно кишечного тракта

Если ребёночек в первые месяцы жизни питался только через прикладывания, можно рассматривать вариант, что дело в рационе. Проблемы в животике грудничка возникают из-за микрофлоры. У мамы и младенца она одинаковая. Если женщина реагирует на какой-то продукт повышенным газообразованием или запором, значит и малыш отреагирует также. Другими словами, если желудочно кишечный тракт мамы воспринимает какую-то еду нормально, то и новорождённый воспримет его хорошо. Правильное питание при грудном вскармливании очень индивидуально и чётких рамок у него нет. Всё же есть ряд продуктов и веществ, которым не место в рационе кормящей мамы.

Что вызывает проблемы желудочно кишечного тракта и аллергию у ребёнка


Здесь я хочу перечислить основные 5 причин, вызывающие проблемы с желудочно кишечным трактом и аллергией у ребёнка.

Причина 1. Белок
У детей чаще всего бывают аллергические реакции и расстройство пищеварения из-за излишнего белка, попадающего в организм матери через пищу. Он и оказывает влияние на ребёнка.

Самый распространённый и агрессивный белок, который может негативно сказаться на крохе – это белок коровьего молока. На другие молочные продукты тоже может возникать реакция. Следует запомнить, что болезненные проявления у ребёнка могут возникать в том случае, если женщина систематически кушает определённый молочный продукт. Стакан молока или пара ложек деревенского творога никак не повлияют на грудничка.

Помимо молочных и кисломолочных продуктов агрессивный белок находится в растениях семейства бобовых, курином мясе, орехах, рыбе, морепродуктах и яйцах. Коровье молоко идеально подходит для её детёнышей, но не для детей человека. Безусловно, молоко содержит много кальция, жира, белка, но если его пить в больших количествах, то высока вероятность появления аллергических реакций либо нарушений в ЖКТ. Еда, содержащая глютен, является инородным белком. Хлеб, макаронные изделия и практически все крупы содержат глютен. Его нет только в кукурузе, рисе и гречке.

Причина 2. Однообразное питание мамы при грудном вскармливании
Одна и та же пища, которая ежедневно попадает в организм, способна вызвать аллергию.

Причина 3. Сезонные фрукты и овощи
Их употреблять необходимо тогда, когда они начинают поспевать в естественное время. Клубника в январе и арбуз в мае, скорее всего, будут содержать в себе нитраты и пестициды.

Причина 4: Экзотические фрукты
К ним стоит относиться с осторожностью, так как они не являются естественными для нашей среды обитания. Исключать совсем их не нужно, но начинать есть надо с маленьких порций. Если мамина пищеварительная система не реагирует на кусочек манго, то в следующий раз можно попробовать два кусочка. Таким образом, приходит понимание, какие фрукты безопасны, а какие нет. Привычные для нашего климата яблоки, сливы, абрикосы, хурму можно есть смело.

Причина 5: Химические добавки
Выбирая продукты в магазине, молодой маме придётся каждый раз обращать внимание на их состав. Там не должно быть красителей, консервантов и эмульгаторов. В противном случае они все попадут в молоко.

Что нужно пить кормящей маме?


Питание во время грудного вскармливания включает как твердые продукты, так и жидкость. В этот период женщинам нужно пить воду в среднем 1,5 литра в день для восполнения водного баланса. Почему это так необходимо? Большое потребление воды предупреждает отёчность и лактостазу (застой молока).

Правильное питание при грудном вскармливании


У некоторых женщин наступает период, когда они чувствуют, что в организме слишком много жидкости. Об этом свидетельствуют боль и чувство распирания в груди, может наблюдаться отёчность рук и ног. Основываясь на этих проявлениях, многие мамы решают, что в их организме слишком много воды и начинают пить ещё меньше. После этого тело накапливает ещё больше воды, что усиливает боль. Связано это с тем, что женщина слишком мало пьёт, и её тело начинает запасать воду. Крайне важно в период кормления много пить для того, чтобы не наступали такие болезненные состояния, и организму хватало жидкости.

При горячем питье активизируется гормон окситоцин, который способствует более быстрому опорожнению груди за счёт влияния на ее мышцы. Этим пользуются недобросовестные производители лактогонных чаёв, продавая их как стимулятор выработки молока. На самом деле, лёгкая лактация связана с температурой жидкости.

Рекомендуемое питание по месяцам


Кормящая мама должна кушать так же, как во время беременности и без сильных изменений. Рацион питания при грудном вскармливании влияет на настроение матери, а оно сказывается на ребёнке. Каждая мама должна подбирать для себя схему питания, пробуя пищу и наблюдая за своей реакцией.

Для того чтобы составить идеальный рацион, нужно:

- завести пищевой дневник, в который следует записывать ответные действия организма мамы и младенца на определённые продукты;
- добавлять в рацион новую еду в малых количествах и в разное время.


У молодой мамы, как и у новорождённого, желудочно кишечный тракт после родов начинает адаптироваться к новым условиям. Во время беременности органы женщины меняют свое местоположение, поэтому после родов они медленно возвращаются на прежние места, вызывая дискомфорт. Некоторым матерям не хватает сил и времени на подбирание рациона и ведение пищевого дневника. Им нужно знать, какое необходимо питание при грудном вскармливании. Таблица полезных продуктов создана специально для таких мам.

Основные правила при кормлении:



1) Нельзя сидеть на строгих диетах (если в этом нет острой необходимости). Молоко производится из крови матери и лимфы. Всё, что проникает в кровь, попадает в молоко. Очень важно есть пищу, содержащую витамины, макро- и микроэлементы. Если женщина садится на диету, то те вещества, которые нужны грудничку, он берёт из организма матери, причиняя вред ее здоровью. Поэтому у многих матерей после родов портятся зубы, становятся хрупкими сосуды, кости и развивается авитаминоз. Эти последствия связаны с тем, что молодые мамы не берут нужные элементы из еды, ограничивая себя. Для нормального развития новорождённого, молоко должно иметь определённый состав. Если молодая мама ограничивает себя, либо наоборот – ест слишком много еды с полезными веществами, то молоко и в том, и в другом случае будет одинаковое. Его состав меняется только с возрастом ребёнка.

2) Объём молока не зависит от объёма потребляемой пищи. На его количество в первые месяцы после родов влияют гормоны пролактин и окситоцин. Окситоцин зависит от эмоционального состояния матери. Чем спокойнее и расслабление чувствует себя молодая мама, тем проще ребёнку сосать грудь.

3) Нет ничего лучше естественного состава грудного молока. Некоторые женщины считают, что их рациона недостаточно для малыша, поэтому начитают пить поливитамины. Это синтетическое вещество и долго принимать его нельзя. Для грудничка полезнее витамины, полученные из пищи.

Уважаемые читатели, мы старались подобрать для вас как можно больше полезной информации. И нам очень интересно узнать ваше мнение о правильном питании матери во время кормления. Возможно, вам есть что добавить к нашей статье. Оставьте свои мысли в комментариях и поделитесь ими в социальных сетях.