Диета - сушка тела

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

На сушке можно:

🔹 1. Огурцы (не более 2 в день)
🔹 2. Свежая капуста, пекинская капуста
🔹 3. Зеленый перец
🔹 4. Редис
🔹 5. Кабачки
🔹 6. Сельдерей
🔹 7. Зелень
🔹 8. Лимоны
🔹 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
🔹 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
🔹 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
🔹 12. Кефир не жирный 500 гр. в день
🔹 13. Молоко 100 мл. в день
🔹 14. Мясо курицы отварное
🔹 15. Рыба вареная, запеченная
🔹 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
🔹 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
🔹 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
🔹 19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.